人は必ず睡眠をとりますが、貴方は何時間睡眠をとっていますか？
必要な睡眠時間は人それぞれだと思うのですが、
毎日足りていますか？
私は、ここ最近寝不足ぎみなので、今日この記事をアップしたからには
早寝を実践していきたいと思っているところです＾＾
話は変わりますが、
世界と比べると日本は１００番中、９９番？いや最下位かもしれない。。という
データーがあり驚きです！
そして、
仕事が忙しいと寝る時間を削り、週末まとめて寝だめをする方も多いかと
思います。
残念ながら、寝だめをすると脳はリズムがくずれたと感知して
３日ぐらいかけてリズムをとり戻そうとしているそうです。
そうして毎日寝不足が続くと、その積み重ねが病への発症に繋がる可能性もあります。
また、寝ていても熟睡できていないと寝てもスッキリしない。。というように
なり、その穴埋めのサインとして、昼間の眠気として表れてきます。
昼間眠いな～と感じたら睡眠不足です。
しっかり眠れていると昼間の眠気は起きませんから、このサインがでたら
意図的に夜の睡眠時間を作ってください。
昼間眠くても、夜の為に寝ないことも良いと思います。そうすると自然に夜眠くなるからです。
健康があってこそ仕事や楽しみを楽しめるのだと思うと
私も改めて、夜の睡眠時間を増やそうと思いました。
身体の修復も夜、寝ている時に行われます。
私達は誰でも毎日５０００の癌細胞が、夜できていると言われており、ＮＫ細胞という最強の免疫細胞が異形細胞、癌細胞をやっつけてくれています。
なので、数でいうと白血球数が６０００以上必要です。１００００以上になると
別の病を疑いますが、数と質が大事になってくるのです。
その為にも睡眠はしっかりとり、免疫をあげておくのは、癌はもちろん
コロナ対策にもとても必要なのですね。
自分の身体は自分で守る時代にきています。
お読みくださり、ありがとうございました。
お読みくださり、ありがとうございます。
楽しんでいただけましたでしょうか？
宜しければ「いいね」を押していただけると励みになります＾＾
よろしくお願いいたします。
