こんにちは！
昨日の嵐とはうってかわり、日差しも強い快晴となりましたが
いかがお過ごしですか？
今日は健康の基本のキ、最低でも一口３０回は噛みましょう！という話です。
美味しそうな料理の数々を目の前に一口食べたら、食べている最中にもう次のおかずを箸で
持っているという(笑)くいしん坊な方必見！
かくいう私もその一人でした。
パクパク食べたい気持ちが先行しやすいですが、
ここはひとまず、一口食べたら箸を箸置きに置いてとｗ
３０回両方の歯を使ってしっかり噛んでみましょう。
胃の負担が軽くなり、必要な栄養が消化吸収されやすくなるだけでなく、脳にも良い影響があります。
噛むという刺激が脳を活性させ認知症の予防にも繋がります。記憶力アップにも♪
そして一口３０回以上噛むことで、満腹中枢が働き食べすぎを防いでくれます。
それでもなかなか出来ないわ！という方は
最初の一口だけ３０回噛んでみてください。
この最初だけなら出来ると思うし、最初だけでも違います。
私は食べていてゲップがでたら食事をやめます。
このサインは腹８分になったよ！のサインだから。
ここでやめると食後の眠気だるさが少なく、午後からのパフォーマンスもあがるのですね。
最初はえ？もう？なんて感じて
いやもうちょっと食べたい！が勝り食べてましたが、
ツケは体重に現れてくるので(笑)
やめてます。
本当は腹６分が良いらしい。。ハードルが高い。。（私）
食べてないのに太っちゃう～なんて声も聞こえてきそうですが、
いや、絶対食べてるんですね～！
とまあ自分への引き締めの為に書いてみました。
是非意識してみましょう♡
それではまた！