身体の中で大きな筋肉がある場所は太股です。
この太股の筋肉を育てることがポイントです。
今日は自宅で簡単に太股に負荷がかかり筋肉を育てる運動をお伝えしますね。
（治療中の方は医師に相談しながら、行ってください。お願いします）
まず椅子を用意します。
背もたれには寄りかからないで座ります。この時背筋をまっすぐに意識します。
片足を床から離し前方へ伸ばしたら、そのまま右まわり１０回、足全体を回します。
次に左まわり１０回足をまわします。これを３セットやります。
終わったら、もう片方の足で同じようにやりましょう。
背筋をまっすぐになりながら、行うのは きついかもしれません。
この、きつい。。が筋肉に負荷をかけて育ててくれるので、続けてみては
いかがでしょうか？
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強い筋肉を作るのは、量子場調整の得意分野です。
ぜひ一度お試しくださいね！
