こんにちは！久しぶりの投稿ですが、お元気でお過ごしですか？
私も相変わらず元気に過ごしています。
今日は理想の睡眠時間について。
皆様は毎日何時間ぐらい寝ていますか？
私は平均６時間ほどでしょうか。
もう少し増やしたいところです。
というのは、理想とされる睡眠時間は７時間半といわれています。
何故なら、寝ている時はノンレム睡眠とレム睡眠とがあり、その丁度良いサイクルでの目覚める時間が７時間半ということになります。
その前に目が覚めた時は可能なら布団の中で７時間半になるまで待っていると
癖がついていくようになります。
メリットは、大きな病の予防に繋がります。
自律神経も整いやすくなり、アンチエイジングにもなるので
これは見逃せないポイント(笑)
ついつい夜更かしをしがちなので、
今夜から実行してゆきます。
明日の健康と美しさはたっぷりの睡眠から～♡
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ありがとうございました。
